EFT
EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUES, TECHNIKI WOLNOŚCI EMOCJONALNEJ
EFT opiera się na połączeniu elementów z dziedziny medycyny chińskiej, psychologii poznawczej i psychosomatyki. Według Gary Craiga, twórcy EFT, zaburzenia emocjonalne powodują blokady w systemie energetycznym ciała, co prowadzi do negatywnych skutków dla naszego zdrowia emocjonalnego i fizycznego. Poprzez połączenie opukiwania punktów meridianowych na ciele z powtarzaniem afirmacji, eliminujemy blokady i przywracamy równowagę energetyczną w ciele.
W odróżnieniu od akupunktury, która stosuje igły do aktywacji punktów meridianowych, EFT wykorzystuje delikatne opukiwanie palcami, stąd EFT nazywane jest akupunkturą bez igieł. Metoda ta jest uważana za skuteczną, bezpieczną i nieinwazyjną, a wiele osób na całym świecie odnotowuje pozytywne skutki dla swojego zdrowia emocjonalnego i fizycznego. Nie działa tylko w jednym przypadku – gdy nie działamy.
Sekret skuteczność EFT
Niezwykłość tej metody polega na równoczesnej pracy na trzech poziomach: umysłu, emocji i ciała oraz harmonizacji nie tylko obu półkul mózgu, ale też poszczególnych części mózgu wykształconych na drodze ewolucji. Podczas opukiwania jest zaangażowany cały mózg, czyli trzy jego części: gadzi mózg (pień mózgu – odpowiadający za instynkty), mózg ssaczy (układ limbiczny – odpowiadający za emocje) i kora mózgowa (odpowiadająca za procesy myślowe, pamięciowe i kreatywność). Podczas opukiwania integrujemy te trzy mózgi i dzięki temu uwalniamy traumę. Kiedy opukujemy to oddziaływujemy na meridiany (pracujemy z ciałem i harmonizujemy energię w ciele), równocześnie celujemy w emocje (stąd techniki wolności emocjonalnej), pracujemy z emocjami, do tego używamy słów, wyobrażeń, czyli pracujemy ze świadomym umysłem.
EFT jest klasyfikowane jako jeden z przedstawicieli tzw. „psychologii energetycznej”, która koncentruje się na łączeniu elementów tradycyjnej psychologii z teoriami dotyczącymi energii w ciele ludzkim, takimi jak teoria meridianów stosowana w medycynie chińskiej. W ramach psychologii energetycznej EFT jest zaliczane do tzw. „czwartej fali psychologii”, która koncentruje się na badaniu wpływu energii na zdrowie fizyczne i emocjonalne oraz na stosowaniu tej wiedzy w celu poprawy dobrostanu ludzi.
Badania naukowe
Badania naukowe nad EFT skupiają się na sprawdzeniu skuteczności terapii oraz na wyjaśnieniu mechanizmów jej działania. Wykazały one, że terapia jest skuteczna w łagodzeniu objawów stresu pourazowego (PTSD), lęku, fobii, depresji, bólu przewlekłego, problemów z jedzeniem, uzależnień i innych problemów emocjonalnych. Badania pokazują, że EFT może pomóc klientom w osiągnięciu szybszego i trwalszego zmniejszenia objawów niż w przypadku innych metod terapeutycznych.
Udowodniono, że EFT działa na poziomie neurobiologicznym, poprzez regulację reakcji stresowych i zmniejszenie poziomu kortyzolu we krwi. EFT wpływa na zmniejszenie aktywności amygdali (ciała migdałowatego), która jest związana z reakcjami lękowymi. Badania naukowe nad EFT obejmują również zastosowanie terapii w różnych dziedzinach, takich jak zdrowie psychiczne, zdrowie fizyczne, sport, edukacja i wiele innych. EFT jest stosowane w szkołach, w miejscach pracy, wśród sportowców i innych grup społecznych.
Zgodnie z literaturą naukową, od 2008 roku opublikowano ponad 150 badań klinicznych.
Czy wiesz, że Novak Djokovic – uznawany za jednego z najwybitniejszych zawodników w historii tenisa, od wielu lat stosuje EFT jako narzędzie do redukcji stresu i poprawy swojej gry. W wywiadach mówił o korzyściach płynących z praktykowania EFT, w tym zwiększonej koncentracji i spokoju emocjonalnym. W swojej książce “Serwuj, aby wygrać” (ang. „Serve to Win”), Djokovic opisuje, jak EFT pomogło mu w przezwyciężeniu lęku przed lataniem i jak wykorzystał tę technikę, aby poprawić swoje zdrowie i osiągnięcia w tenisie.
Korzyści płynące ze stosowania EFT
- umiejętność nazywania doświadczanych emocji
- lepsze radzenie sobie z „trudnymi” emocjami
- wzrost poczucia własnej wartości
- wzrost poziomu energii
- poprawa samopoczucia
- poprawa jakości snu
- kreowanie obfitości finansowej
- kreowanie sukcesu
- lepsze wyniki w sporcie
- lepsze osiągnięcia w biznesie
- uwolnienie lęku przed wystąpieniami publicznymi
- pewność w podejmowaniu śmiałych i odważnych decyzji
- poprawa relacji międzyludzkich
- tworzenie harmonijnych związków
- łatwość nawiązywania kontaktów
- łatwość rozwiązywania konfliktów
- poczucie bezpieczeństwa